Neste artigo vamos abordar sobre a importância de beber água, para a nossa saúde.
Geralmente temos sede ao se levantar da cama. Aí bebemos água.
Porém, precisamos beber água o dia todo, não somente ao se levantar ou quando tem sede.
Segundo a Dra. Marisa Mato, cardiologista do Instituto Amato.
A pessoa, se esquece de beber água no inverno pensando que a perda de líquidos não será tão grande no frio. Mas é um engano.
Vamos apontar a importância de beber água, sempre.
E a doutora nos diz também que, quando o indivíduo começar a sentir sede, já passou da hora de liberar água.
Segundo a cardiologista a sede já é sinal de desidratação.
Saiba quando você está com sede, é por que precisamos beber tanta água e devemos atender nosso corpo.
Nosso corpo humano contém muita água, cerca de 50%, ou seja, mais da metade.
Você sabe disso? A importância de beber água
Nossos corpos são compostos de mais de 75% de água, então a água é vital para nossas vidas.
A água também ajuda a eliminar coisas potencialmente nocivas do nosso corpo.
Uma dica de especialistas é ver a cor de sua urina, a cor dela vai denunciar se você está se hidratando com água o quanto seu corpo precisa.
Ou seja, a quantidade de água, vai influenciar na sua urina e observar a cor dela pode ajudar a você beber uma pequena quantidade de água ou muita água.
Lembre-se que quanto mais limpo seu xixi, melhor sua saúde.
Algumas das funções da água no organismo: ela é responsável por transportar o oxigênio para as células; transportar nutrientes para o corpo; ajuda no metabolismo; a hidratar nossas articulações e no bom funcionamento de nosso cérebro.
A água ajuda no bom funcionamento do intestino.
Melhora a pele, pois tem a função de hidratação, como já foi dito.
Também pode ser uma aliada na perda de peso, emagrecimento, pois beber água lhe traz a sensação de saciedade.
A água também ajuda a regular a temperatura do nosso corpo.
Em dias quentes, nossos corpos suam mais por causa da temperatura porque perdemos líquidos rapidamente.
Para isso, reponha esses fluidos bebendo mais água.
É recomendado ter atenção com as crianças e idosos, precisam ter mais cuidados na hidratação, pois esquecem de beber água.
Nosso corpo precisa de cerca de oito copos de água ou 1,5 a 2 litros por dia, desse líquido precioso.
Outra coisa também vale a pena lembrar:
Água é água, não adianta beber suco ou refrigerante.
Outras bebidas podem conter açúcares e calorias prejudiciais e calorias que prejudicam o seu corpo.
Sempre prefira beber água pura, seu corpo vai agradecer muito.
Perigos da falta de hidratação para o organismo!!!!
A falta de água pode levar a uma série de problemas de saúde, pois o nosso organismo precisa dela para diversas funções vitais, como a regulação da temperatura corporal, a eliminação de toxinas e a lubrificação das articulações.
Quando estamos desidratados, podemos experimentar uma variedade de sintomas desconfortáveis e potencialmente perigosos.
Entre eles, estão a sede intensa, tontura, fadiga, dor de cabeça e até mesmo desmaios.
Estes são sinais claros de que o corpo está sofrendo devido à falta de água.
Além disso, a falta de hidratação adequada pode prejudicar o funcionamento dos rins, que são responsáveis por filtrar o sangue e remover as impurezas do nosso organismo.
Quando não bebemos água suficiente, as toxinas se acumulam no corpo, o que pode levar à formação de cálculos renais e, em casos mais graves, à insuficiência renal.
Outro sistema que sofre com a falta de água é o digestivo.
A desidratação pode causar problemas como constipação e indigestão, dificultando o processo de digestão dos alimentos e a absorção de nutrientes essenciais.
A desidratação pode ser ainda mais perigosa em situações extremas, como durante períodos de calor intenso ou atividade física extenuante.
Nessas condições, é fácil perder grandes quantidades de água e eletrólitos através do suor.
Uma desidratação severa pode resultar em convulsões, coma e até mesmo morte, em casos extremos.
Portanto, é fundamental que estejamos sempre atentos à nossa hidratação e bebamos água suficiente para garantir o bom funcionamento do nosso organismo.
Não é apenas uma questão de evitar a sede; é sobre manter todos os sistemas do corpo funcionando de maneira otimizada.
É importante lembrar que beber água é insubstituível. Embora sucos e outras bebidas possam fornecer líquidos, muitos contêm açúcar e outros aditivos que não contribuem para a hidratação da mesma forma que a água pura.
Nada substitui a água quando se trata de hidratar o corpo de maneira eficaz.
Portanto, percebemos que desenvolver o hábito de beber água regularmente é crucial para a saúde.
A importância de manter-se hidratado não pode ser subestimada, pois a água é vital para quase todas as funções do corpo.
Como aumentar o consumo de água
Uma dica, é ter uma garrafinha de 500 ml, sempre por perto. Ao longo do dia ir consumindo, por isso poderá quantificar, quanto de água bebeu e o quanto falta para beber no dia.
Se você é esquecido, poderá recorrer a tecnologia, existem aplicativos que podem te ajudar a beber água, basta fazer uma pesquisa e ver qual aplicativo você se interessa. O importante é testar várias formas de se disciplinar.
Como já foi descrito acima, não espere ter sede, para beber água.
Você poderá estabelecer horários, como logo ao se levantar, antes de dormir, etc, para criar o bom hábito de consumir este bebida.
Lembre-se sempre de beber água e incentivar aqueles ao seu redor a fazerem o mesmo.
Portanto, beber água é muito importante para nossa saúde física;
Beber água com frequência vai ajudar muito, precisamos criar um bom hábito;
Procurar estabelecer formas de se hidratar, com horários, uso de garrafinhas, aplicativos, etc;
Incentivar pessoa ao seu redor, familiares, amigos.
Lembrando que fazemos uma reflexão e que nosso leitor deverá sempre procurar um profissional da saúde, para maiores informações.
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