Neste vídeo, vamos abordar como o sol ajuda na nossa saúde.
Comer bem é importante, mas o sol também é essencial para nossa saúde. Ele traz muitos benefícios para o corpo.
O Sol é vital para a saúde. Ele é a fonte de luz e energia que nos ajuda a viver melhor.
Quando vemos pessoas pálidas, sabemos que elas não aproveitam o sol.
Isso afeta sua saúde negativamente, segundo Spethmann.
Expor-se ao sol pode melhorar o humor e reduzir doenças. Também aumenta a imunidade e ajuda a produzir melanina.
A luz do sol é crucial para a saúde óssea. Esta luz solar poderá ajudar na produção de vitamina D, esta vitamina é muito importante aos ossos.
Esta vitamina é armazenada nos nossos ossos. Isso é essencial para ossos fortes.
Uma falta de vitamina D pode levar à osteoporose. Portanto, é importante estar ao sol para manter os ossos saudáveis.
Além disso, o sol melhora o humor. Isso pode diminuir o estresse e melhorar a qualidade de vida.
Quem se expõe ao sol tem mais ânimo e se sente melhor. A luz solar também fortalece o sistema imunológico.
Ela ajuda a produzir células sanguíneas brancas, que combatem infecções.
Além disso, o sol aumenta a produção de ferro. Esse mineral é crucial para a imunidade.
Segundo o livro “Medicina Alternativa de A a Z”, o sol pode combater várias doenças.
Isso inclui anemia, falta de apetite, raquitismo e reumatismo.
- 1- Produção de vitamina D
- 2- Ajuda no humor e diminui a depressão
- 3- Ajuda no sono
- 4- Protege contra doenças
- 5- Entre outros benefícios…
No entanto, é importante ser cuidadoso com a exposição ao sol. Idosos e crianças devem ser especialmente atentos.
Os especialistas recomendam expor-se ao sol antes das 10h e após as 16h. Isso minimiza os riscos.
Alguns devem ser muito cuidadosos com o sol, como aqueles com câncer de pele. Mas, uma exposição adequada é benéfica.
Usar protetor solar é crucial para evitar danos à pele. É importante seguir os horários recomendados pelos especialistas.
Alguns grupos, como aqueles com câncer de pele ou problemas cardíacos, devem evitar o sol.
Isso é importante para sua saúde. Veja mais detalhes abaixo.
Vamos passar os itens que o sol ajuda na nossa saúde
1. Produção de Vitamina D
A luz solar é crucial para fazer vitamina D, um nutriente vital. Quando a pele recebe luz UVB, o corpo faz vitamina D do colesterol. Essa vitamina é chave para absorver cálcio e fósforo, essenciais para ossos e dentes.
Se faltar vitamina D, o corpo pode ter problemas como osteoporose e raquitismo. Essas condições afetam os ossos e músculos.
Esta vitamina ajuda o sistema imunológico, ajuda no humor e na diminuição de infecções.
Por isso, é importante sair ao sol para ter vitamina D.
2. Ajuda no Humor e Diminui a Depressão
A luz do sol é importante para o humor. Ela aumenta a serotonina, que ajuda a sentir-se feliz. Quem sai ao sol mais tem mais serotonina, o que pode prevenir depressão e ansiedade.
Na inverno ou em lugares com pouco sol, a depressão sazonal pode aumentar. A luz solar matinal é ótima para quem tem problemas de sono.
3- Dificulta o sono
Se não sair ao sol, pode-se ter insônia ou sono ruim. A luz da manhã ajuda a melhorar o sono. É bom sair de casa cedo para dormir melhor.
4. Protege Contra Doenças
Um pouco de sol protegido contra várias doenças. A vitamina D, feita pelo sol, ajuda contra doenças ósseas e autoimunes.
Esta luz do sol, também poderá reduzir doenças do coração e até doenças mais severas.
Ela pode baixar a pressão arterial e melhorar o coração. Mas, é importante não se exceder ao sol para não se machucar.
5. Sistema Imunidade
A luz solar é boa para o sistema imunológico.
Pois produz a vitamina D que é essencial para combater bactérias e vírus.
Com a falta dessa vitamina o nosso sistema imunológico poderá falhar e nos deixar mais vulneráveis.
Isso faz o corpo ficar mais suscetível a doenças.
A luz solar também tem efeitos antiinflamatórios e doenças autoimunes.
Existem estudos que apontam, que a luz solar, ajuda a reduzir outras doenças com esclerose, artrite e reumatismo.
Com isso, se expor ao sol, sempre vai ajudar na defesa do organismo e a manter o corpo mais saudável.
6. Entre Outros Benefícios
O sol tem muitos benefícios além dos mencionados. Ele pode melhorar a saúde da pele, desde que a exposição seja controlada.
Entre muitos benefícios, trata o acne, psoríase, doenças do coração e melhora a circulação do sangue.
O sol também promove a longevidade.
As pessoas que tomam sol, se expõe a ele, aumenta sua qualidade de vida e contribui para uma vida mais saudável e longa.
A pessoa que não bebe água o que pode acontecer. A falta de exposição a luz solar, consequentemente vai falar a vitamina D.
E com isso corremos mais riscos com a falta de imunidade e até a osteoporose, entre outras já citadas. Afeta o humor, a saúde mental e formas de transtorno de depressão.
Pessoas sem sol podem ter depressão, ansiedade e problemas de sono. Afeta o sistema imunológico, sendo mais propício a gripes, resfriados
Por isso, é importante se expor ao sol regularmente para manter a saúde.
Cuidados que precisamos ter ao tomar sol
O sol traz benefícios, mas também riscos.
Muito importante se proteger dos raios solares e radiações ultravioletas.
Por isso deve ter proteção para evitar queimaduras, envelhece a pele e pode causar câncer de pele.
Deve ser utilizado o protetor solar, enquanto estiver exposto ao sol.
Dos horários já recomendados, entre as 10 horas e 16 horas.
Usar outras proteções como: óculos solares, chapéu.
Para as pessoas que ficam várias horas ao ar livre, precisa beber mais água.
O sol pode desidratar o corpo. Manter-se hidratado ajuda a evitar problemas.
Quando você não está acostumado ao sol, é melhor começar com períodos curtos de exposição.
Isso ajuda a pele a se adaptar sem queimaduras. Isso é muito importante para quem quer evitar queimaduras e produzir vitamina D de forma segura.
Se você notar mudanças na pele, como manchas ou alterações de cor, procure um dermatologista.
Ele pode avaliar e dar orientações corretas.
Em países europeu, com pouca incidência do “nosso astro rei”, as pessoas costuma-se ter mais problemas de humor e depressões.
Veja como nosso país é privilegiado.
Em um breve resumo, o sol ajuda nossa saúde em:
Mas é aconselhável verificar com médicos e pessoas da área da saúde.
Assim o sol ajuda na saúde.
Viu como o sol, atro rei, ajuda nossa saúde?
Lembrando que fazemos uma reflexão e que nosso leitor deverá sempre procurar um profissional da saúde, para maiores informações.
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Até a próxima. Boa sorte!!!