5 Benefícios do chá verde – Um chá poderoso

Neste artigo vamos falar um pouco dos benefícios do chá verde e como poderá ajudar na sua saúde.

O chá verde é uma bebida popular em todo o mundo, conhecida por seus benefícios à saúde. 

É um chá feito a partir das folhas da planta Camellia sinensis, o chá verde contém uma série de compostos bioativos, como polifenóis e catequinas, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. 

Neste artigo, exploraremos alguns dos principais os 5 benefícios do chá verde para a saúde.

Vamos relacionar abaixo alguns dos 5 benefícios desse chá verde

1- Ajuda a perder peso 

O chá verde é muito reconhecido por seus benefícios para perder de peso e é frequentemente incluído em dietas de emagrecimento.

Estudos mostram que o consumo do chá verde, de forma regular pode ser um aliado poderoso na redução do peso corporal, principalmente se a pessoa fazer uma rotina de exercícios físicos.

Por exemplo, uma pesquisa realizada em 2008 revelou que os participantes que consumiram chá verde regularmente e praticaram atividades físicas perderam peso e gordura abdominal, se comparado com aqueles que apenas fizerem exercícios físicos.

Este efeito pode ser atribuído aos compostos nutrientes do chá verde, como as catequinas, que são antioxidantes potentes, que são usados para acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura corporal.

Além disso, o chá verde contém cafeína, embora de forma moderada, que também desempenha um papel importante na aceleração do metabolismo.

A cafeína é utilizada  para aumentar a termogênese, que é o processo do corpo gera calor e queima calorias, o que pode contribuir para uma maior perda de peso.

Outro ponto importante é que o chá verde pode ajudar a mobilizar a gordura das células adiposas, isso facilita a queima de gordura enquanto faz  a prática de exercícios.

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Isso significa que, você pode aumentar e melhorar os resultados de sua atividade física, consumindo o chá verde.

Assim, incluir o chá verde em sua dieta, aliado a uma rotina de exercícios físicos, pode ser uma estratégia muito boa para, de forma natural,  alcançar seus objetivos de perda de peso.

2. Melhora a saúde cardiovascular

O chá verde contém muitos benefícios para a saúde cardiovascular.  Ele possui,  catequinas um tipo de antioxidante presente na planta que desempenha um papel fundamental na proteção do coração.

Elas ajudam a melhorar a saúde cardiovascular ao reduzir os níveis de LDL (colesterol “ruim”) e aumentar os níveis de HDL (colesterol “bom”).

Eles promove a elasticidade dos vasos sanguíneos, o que vai ajudar na manutenção de uma pressão arterial saudável.

Existe um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition  e demonstra que o consumo com frequência e regularmente do chá verde pode reduzir o risco de doenças cardíacas e  (AVC) acidentes vasculares cerebrais.

Com isso, o chá verde que também auxilia no combate ao excesso de peso,  acaba ajudando no fator de risco de doenças cardiovasculares, promovendo assim uma boa saúde do coração.

Você poderá gostar do artigo: “Descubra os benefícios do chá para a saúde…”.

3- Fortalece o sistema imunológico

O chá verde é uma fonte de antioxidantes, como as catequinas, que contem propriedades imunológicas.

As catequinas ajudam neutraliza os chamados radicais livres,  moléculas instáveis que podem danificar as células e com isso fortalece o sistema imunológico e também vai contribuir a combater o envelhecimento precoce e desenvolvimento de doenças.

As catequinas, que existe no chá verde,  têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a diminuir a inflamação no corpo, o que é muito importante para a prevenir de várias doenças crônicas, como por exemplo a diabetes.

O consumo frequente do chá verde pode, ajudar no combate imunológico do organismo e servir como uma prevenção de várias doenças.

4- Melhora a saúde do cérebro

O chá verde, por conter L-teanina, um aminoácido que poderá auxiliar e melhorar a função cerebral. 

A L-teanina é uma substância que  pode ajudar no relaxamento e à diminuir o estresse, pois poderá aumentar a atividade das ondas aéreas alfa, ajudando a acalmar.

Existem estudos também avaliam que o chá verde pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

• Reduz o risco de vários doenças

As catequinas do chá verde têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças.  

Estudos de 2006, estão avaliando o consumo do chá verde, com regularidade a prevenção de doenças nas mamas em mulheres que estão na pré menopausa

Mas não deixe de procurar seu médico, para exames regulares.

5- Ajuda na saúde bucal

O chá verde é rico em compostos benéficos para a saúde oral, como a catequina epigalocatequina galato (EGCG), que possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.

Essas propriedades ajudam a combater as bactérias na boca responsáveis pela cárie dentária, mau hálito e outras infecções orais. Além disso, o EGCG pode inibir a formação de biofilme, uma camada de bactérias que se forma nos dentes e gengivas, contribuindo assim para a prevenção de cáries e doença periodontal.

Um estudo de 2016 revelou que o consumo regular de chá verde pode reduzir significativamente o risco de desenvolver doenças gengivais, que são uma das principais causas de perda de dentes em adultos. O chá verde também pode ajudar a neutralizar o ácido na boca, protegendo o esmalte dos dentes e promovendo uma melhor saúde oral geral.

Embora o chá verde seja um aliado importante na manutenção da saúde bucal, é essencial lembrar que ele não substitui a higiene bucal adequada.

Escovação regular, uso de fio dental, e consultas periódicas ao dentista são fundamentais para uma boa saúde oral.

Com isso,  é importante conversar com seu dentista, para verificar se tem algum problema bucal existente e até sensibilidade nos dentes, antes de fazer uso com regularidade do chá verde.

Em resumo, o chá verde é uma bebida saudável e nutritiva que oferece uma série de benefícios à saúde. 

Se você ainda não experimentou o chá verde, considere adicioná-lo à sua dieta diária para aproveitar seus muitos benefícios. 

Um Resumo, os benefícios citados no artigo

• Ajuda na perda de peso
• Fortalece o sistema imunológico
• Melhora a saúde do cérebro
• Reduz risco de várias doenças
• Ajuda na saúde bucal
• Entre outros benefícios
•  

Lembre-se de que, embora o chá verde possa ser benéfico, ele não substitui uma dieta saudável.

Lembrando que fazemos uma reflexão e que nosso leitor deverá sempre procurar um profissional da saúde, para maiores informações.

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Até a próxima. Boa sorte!!!

Saiba mais sobre os benefícios do chá em um artigo de nosso Blog AQUI.

Andréa Santos

Sou Andréa Santos,  produtora desse Blog, “Dicas de Saúde na Net – Receitas Naturais”.
Sou formada em Serviço Social e apaixonada por Receitas Naturais e orgânicas. Já atuei em grupos de mulheres, onde abordávamos vários temas, inclusive alimentação saudável. Neste Blog, vamos falar sobre  receitas e alimentos naturais. Espero que goste de nosso conteúdo e visite outros post do nosso Blog, compartilhe com seus amigos. Obrigada pela visita.