Neste artigo vamos passar 13 sucos para perda de peso.
Muitas pessoas buscam uma forma mais natural para a perda de peso, evitando dietas muito severas.
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Os sucos naturais para emagrecimento são opções interessantes, para a perda de peso pois permitem uma forma mais prática e chinesa de incorporar nutrientes ao dia a dia, promovendo o bem-estar e ajudando a controlar o peso.
Esses sucos são ricos em fibras, vitaminas e minerais, o que ajuda a saciar o apetite e oferece suporte ao metabolismo.
Ingredientes como abacaxi, gengibre, limão, pepino e folhas verdes são frequentemente usados em sucos para perda de peso devido às suas propriedades termogênicas, diuréticas e antioxidantes.
A combinação desses ingredientes ajuda a acelerar o metabolismo, facilitando a queima de calorias e a eliminação de toxinas do organismo.
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Além disso, o teor de fibras presente em frutas e vegetais contribui para prolongar a sensação de saciedade, o que pode ajudar a reduzir o consumo de calorias ao longo do dia.
Para obter os melhores resultados, é importante que esses sucos façam parte de uma alimentação equilibrada e de um estilo de vida ativo.
Estes sucos não substituem as refeições, vai servir como aliado, para este processo de perda de peso.
Mas pode ser usado para ajudar sua dieta: sucos para perda de peso.
Uma outra vantagem, desses tipos de sucos, é que, além de auxiliar na perda de peso, os sucos naturais promovem a hidratação, essencial para a saúde da pele e do sistema digestivo, o que proporciona uma sensação de leveza e energia
Vamos passar 13 sucos para perda de peso, logo abaixo:
1. Maçã, Damasco e Canela
Suco nutritivo é uma maneira saudável de comer doce.
A maçã contém açúcar natural e simples.
A maçã associada às fibras acalma a vontade de comer doce.
O damasco dá sensação de saciedade e ajuda o corpo a utilizar a glicose.
A canela contém óleos, também ajuda o organismo a utilizar a glicose.
Receita
- 4 maçãs cortadas em fatias
- 3 Damasco sem caroço cortados
- 6 colher de chá de canela em pó
Bater no liquidificador ou centrífuga
2. Maçã, uva e romã
Estas frutas contêm ricas em fibras e com muita água bom para perda de peso.
Contém pectina e ajuda a saciar o apetite.
A uva contém bastante água e ajuda na hidratação do corpo e estimula o metabolismo.
A romã contém muitas fibras e modera o apetite.
Receita
- 4 maçãs cortadas em fatias
- 25 uvas sem semente
- 1 romã cortada ao meio
Bater no liquidificador ou centrífuga
3. Ameixa pera e figo (sucos para perda de peso)
Suco que espanta fome suco tem uma combinação saborosa com fibras
possui açúcar natural.
A ameixa contém fibras, então ajuda na sensação de saciedade.
A pêra contém pectina ajuda o organismo a eliminar o colesterol.
O figo é rico em cálcio e ajuda dar a dieta.
Receita
- 4 ameixas sem caroço
- 3 pedras grandes e maduras cortadas sem casca
- 3 figos sem casca
Bater no liquidificador ou centrífuga
4. Melancia, Pêssego e Romã
A melancia é diurética, muito boa. Pode usar as sementes, para aumentar as fibras, para ajudar no controle de peso.
O pêssego também limpa o organismo.
Receita
- ½ Melancia sem casca cortadas em pedaços
- 2 pêssegos cortados
- 1 romã cortada
Tira a semente da romã
Bata no liquidificador a melancia e o pêssego, após coloque as romãs
5. Grapefruit, Melão e Framboesa
Ingerir líquido é muito bom quando a pessoa quer emagrecer e perder peso.
Quando se toma líquido o organismo não confunde sede com fome. O líquido ajuda na digestão.
O melão contém frutose é uma fonte de energia.
A framboesa combate o azedo do grapefruit e contém fibras e cálcio.
O cálcio é útil nas dietas, porque estimula a queima de gordura do organismo.
A framboesa é também um antioxidante e anticancerígeno poderoso.
Receita
- 1 grapefruit em gomos sem sementes
- 1 melão cortado em pedaços
- 15 framboesas
Bata no liquidificador ou passe na centrífuga
Segue mais sucos para perda de peso
6. Grapefruit, Mel, Limão e Gengibre
O suco é bom para baixar a taxa de açúcar no organismo e o azedinho é ótimo para queimar gordura.
Este suco tem uma ótima combinação de ingredientes para sua dieta.
Se você beber em jejum, vai obter mais resultados.
Um suco que também serve para aquecer o corpo e aliviar inflamações na garganta.
E ajuda a combater sintomas de resfriados.
Grapefruit esta fruta contém uma enzima que ajuda na queima gordura e consequentemente, ajuda a impedir o ganho de peso, os níveis de insulina e ajuda a equilibrar a taxa de açúcar no sangue.
Além de conter pectina e fibra.
O mel ajuda a suavizar o azedinho do limão e do grapefruit aumentando o valor nutricional.
O limão estimula os rins e ajuda o sistema digestório a processar os alimentos com mais eficiência.Evitando que o organismo armazene menos gordura.
O gengibre ajuda a tonificar os músculos.Leva o organismo a queimar as gorduras, evita de armazená-las. Estimula a circulação e também o seu metabolismo.
Receita
- 2 grapefruits em gomos (sem sementes)
- 3 limões sem casca cortados em quatro
- 1 pedaço grande de gengibre fresco.(sem casca, cortados em pedaços)
- 1 colher de chá de mel.
Bata no liquidificador ou passe na centrífuga
7. Alho poró cenoura e repolho
O suco ajuda queimar gordura excedente no abdômen.
Tomar todos os dias aumenta potencialidade.
O alho-poró ajuda o intestino absorver menos gordura e estabiliza a glicose do sangue também o excesso de fome.
A cenoura tem betacaroteno e muita vitamina A, acelera o metabolismo que remove os depósitos de gorduras mais depressa.
O repolho contém enxofre e iodo.
Dica escolha alhos-porós pequenos nutritivos e menos fibrosos
Receita
- ½ repolho médio com as folhas separadas miolo em pedaços
- 1 alho poró cortado em pedaços
- 4 cenouras grandes cenouras grandes também em pedaços
Bata no liquidificador ou passe na centrífuga
8. Cebola, Espinafre e Pimentão vermelho
A cebola contém pouca caloria, contém óleos e também ajuda a eliminar gorduras ajudando no metabolismo. Por conter quercetina, pode ajudar a combater o câncer.
O espinafre é uma ótima fonte de cálcio, ferro e tem vários nutrientes que ajudam na perda de peso.
O pimentão também ajuda a queimar calorias.
A noz-moscada pode ser colocada em cima do suco, para tirar o amargo da cebola e do espinafre.
Receita
- 300 g de folhas de espinafre
- 2 cebolas sem casca cortadas
- 1 pimentão vermelho sem sementes cortados
- uma pitada de noz-moscada ralada
Bater tudo no liquidificador ou centrífuga
9. Pepino aipo abóbora morango e erva doce
Um suco pouco calórico, bom para refrescar e saciar. Diminui a fome entre as refeições.
Ajuda o organismo na digestão de alimentos terror gordura protético.
O pepino contém enxofre e a sílica do pepino, ajuda a estimular os rins.
O aipo cru contém poucas calorias e regula o consumo de energia do organismo e também é rico em selênio bom para tireoide e estimular o metabolismo. São utilizados para sucos para perda de peso.
A abóbora-moranga ajuda a combater o apetite.
A erva doce ajuda a dar sensação de estômago cheio.
Receita
- 1/2 pepino cortado em pedaços
- 3 talos de aipo cortados
- 1/2 abóbora-moranga sem sementes cortadas em pedaços
- 1 bulbo de erva-doce cortada em quatro
Bater tudo no liquidificador ou centrífuga
10. Aspargo, Aipo e Cenoura (sucos para perda de peso)
Suco bom para a pessoa eliminar gordura e bom para tomar após atividades físicas.
O Aspargo tem aminoácido asparagina, quebra as moléculas, ele é diurético, ajuda na retenção de líquido.
O Aipo tem muito líquido, ajudando a hidratar. A cenoura tem betacaroteno também ajuda na eliminação da gordura e estabilizar o açúcar no organismo.
Receita
- 10 Aspargo cortados
- 6 talos de aipo cortados
- 2 cenoura grandes cortadas
Bater tudo no liquidificador ou centrífuga
11. Tomate, Aipo, Alho e Manjericão
A enzima do tomate ajuda os rins a filtrar as gorduras do corpo.
O aipo cru tem muito cálcio e ajuda a remover a gordura.
A alicina que contém no alho evita o ganho de peso.
O manjericão contém um doce natural e contém ferro, diminuindo o desejo de se alimentar com coisas gordurosas.
Receita
- 4 Tomates grandes cortados
- 3 talos de aipo cortados
- 2 dentes de alho descascados
- Raminhos de manjericão fresco
Bater tudo no liquidificador ou centrífuga
12. Agrião, Rúcula e Tomate
Rico em nutriente e poucas calorias.
O agrião estimula o metabolismo e é usado, ela e o tomate para desintoxicar o organismo. Estimula a limpeza do fígado. A rúcula ajuda na má digestão.
Receita
- 1 Maço grande de agrião
- 90 g de rúcula
- 5 tomates grandes cortados
Bater tudo no liquidificador ou centrífuga
13. Vitamina de Agrião
É uma vitamina verde e um bom substituto para uma refeição.
Para quem faz dieta de emagrecimento é agrião é um bom aliado, pois contém alto teor de ferro. Sabendo que a falta de ferro pode ter dar fadiga e dar vontade de comer coisas pouco saudáveis.
Na receita contém iogurte e iogurte com baixo teor de cálcio e baixo e baixo teor glicêmico. Com isso ajuda a conter a sensação de fome.
A pimenta-de-caiena ajuda na digestão e acelera o metabolismo.
Receita
- 1 maço grande de agrião
- 450 ml de iogurte natural probiótico
- uma pitada de pimenta-de-caiena
Bata bem, até fazer uma massa, o agrião e o iogurte no liquidificador.
Jogue a pimenta-de-caiena por cima e beba imediatamente.
Se quiser uma vitamina mais rala, substitua o iogurte por leite desnatado.
A perda de peso não pode se basear somente em sucos para perda de peso, mas com uma dieta equilibrada, exercícios os sucos poderão acrescentar na jornada perda de peso.
Espero que tenha gostado do conteúdo, dos 13 sucos para perder peso e ajudar emagrecer.
Veja também o artigo: “Dieta Saudável – Como ter uma alimentação equilibrada”.
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