Neste post vamos passar 13 sucos para memória e ativar o cérebro. São sucos fáceis e práticos.
Os sucos para memória e ativar cérebro são uma maneira opcional e prática de incluir nutrientes que favorecem a saúde mental de uma modo geral.
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Ingredientes como frutas vermelhas, ricas em antioxidantes, ajudam a combater o estresse oxidativo no cérebro, preservando a memória e a clareza mental.
O abacate e as nozes, que podem ser adicionados aos sucos ou batidos com as frutas, contêm gorduras saudáveis que apoiam a formação das células nervosas, contribuindo para o bom funcionamento das funções cognitivas.
Incluir estes sucos e ingredientes em sucos pode ser uma excelente maneira para manter o cérebro ativo e ajudar na memória.
Receita 13 Sucos Para Memória e Ativar o Cérebro
Maçã Morango e Lima-da-Pérsia
A maçã com suas substâncias, cálcio e magnésio, ajudam a equilibrar a química do cérebro.
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O morango contém antioxidantes, que também ajudam o cérebro e controlam o humor.
Os três possuem muita vitamina C.
O cheiro da canela estimula a atividade cerebral.
Receita
- 4 maçãs cortadas
- 2 limas da pérsia descascadas sem sementes cortadas
- 15 morangos sem folhas
- 1 colher (chá) de canela em pó
Bater no liquidificador ou centrífuga.
2. Maçã Uva e Blueberry (sucos para memória e ativar cérebro)
Suco picante que estimula a memória
A maçã contém açúcar natural e vitamina do complexo B
da maçã e da uva, ajuda na concentração e falta de atenção.
O blueberry (mirtilo) ajuda nos problemas de memória relacionados à idade. Contém um antioxidante, que também auxilia os neurônios.
Receita
- 4 maçãs cortadas
- 25 uvas sem sementes
- 25 blueberries congelados ( ou mirtilos frescos)
Bater no liquidificador ou centrífuga.
3. Vitamina de Abacaxi Banana e Coco (sucos para memória e ativar cérebro)
O abacaxi e a banana contém manganês, um mineral que pode ajudar na insônia e na agitação.
A banana tem carboidrato, que também ajuda na concentração.
O leite de coco contém zinco, que é muito bom para a saúde mental. Ajuda a combater depressão, ansiedade e anorexia.
Receita
- 1 abacaxi cortado
- 2 bananas maduras
- 300 ml/1 ¼ de xícara de leite de coco
Bater no liquidificador ou centrífuga.
4. Vitamina de Banana e Pasta de Amendoim
Uma vitamina rica em proteínas, restaura o corpo e a mente, as crianças vão gostar dessa vitamina.
A banana contém carboidratos que auxiliam a estabilizar o nível de glicose do sangue e o potássio ajuda o cérebro.
A pasta de amendoim contém proteína, muito importante para dar energia e pode proteger o cérebro das doenças degenerativas.
O leite contém várias vitaminas do complexo B, a vitamina B2, B12, que ajuda na produção de glóbulos vermelhos. Ajuda a concentração e perda da memória.
Receita
- 2 bananas maduras
- 1 colher (sopa) de pasta de amendoim
- 450 ml de leite
Bater no liquidificador ou centrífuga.
5. Vitamina de Manga com Leite de Soja (sucos para memória e ativar o cérebro)
Vitamina boa para começar o dia e afia a memória.
A manga contém betacaroteno, vitamina B3, que ajuda o cérebro.
A soja contém vitamina B6, ajuda nos neurotransmissores e a baixa ingestão de vitamina B6, prejudica a memória.
A semente de girassol contém ômega 6, que ajudam muito o cérebro.
Receita
- 1 manga cortada
- 400 ml de leite de soja
- 1 colher (sopa) de sementes de girassol
Bater no liquidificador ou centrífuga.
6. Cenoura Nectarina e Laranja (sucos para memória e ativar o cérebro)
Suco super nutritivo
Suco contém muito antioxidante betacaroteno, contém ácido fólico.
A cenoura e a nectarina contém magnésio, que ajuda a relaxar e tirar o cansaço.
A laranja contém vitamina B5 que ajuda nos neurotransmissores.
Receita
- 3 cenouras grandes
- 2 nectarinas sem caroço cortadas
- 2 laranjas em gomos ( sem sementes)
Bater no liquidificador ou centrífuga.
Continue lendo e veja mais sucos para memória e ativar cérebro
7. Suco de Maçã, Pepino e Hortelã
Suco que ajuda a combater a falta de disposição
A maçã contém carboidrato que ajuda no humor, contém frutose que ajuda na energia.
O pepino contém magnésio, que ajuda os neurotransmissores.
O hortelã tem zinco e vitamina B1, ajuda o organismo a transformar glicose em energia.
Receita
- Raminhos de hortelã
- 4 maçãs cortadas
- ½ pepino cortado
Bater no liquidificador ou centrífuga.
8. Suco de Brócolis Vagem Repolho e Óleo de Gergelim
Suco com muitas vitaminas do complexo B.
O brócolis contém zinco, este mineral ajuda a prevenir a depressão, falta de concentração, falta de apetite.
A vagem contém manganês, ajuda no humor.
O repolho contém vitamina B6, que ajuda os neurotransmissores.
O óleo do gergelim contém ômega 3 e ajuda no sabor do suco.
Receita
- 3 buquês de brócolis cortados
- ½ repolho médio com as folhas separadas (corte o miolo em pedaços grandes)
- 25 vagens sem pontas
- 1 colher (chá) de óleo de gergelim
Bater no liquidificador ou centrífuga.
9. Aspargo Beterraba e Espinafre
Suco que vai ajudar o cérebro atingir mais capacidade
O suco contém substâncias que mantêm os vasos sanguíneos flexíveis e ajudam a transportar os impulsos do cérebro.
Aspargo contém muita vitamina b6, ajuda moderar o humor na TPM, rico em vitaminas do completo B, combate a tensão e também tem ácido fólico.
Beterraba muito rica em ácido fólico e manganês, ajudam na produção de dopamina. A falta da dopamina pode dar depressão.
Espinafre contém ferro, antioxidantes, betacaroteno, vitamina C e ácido fólico.
Pimenta-de-caiena é um bom condimento para aumentar a circulação do sangue.
Receita
- 300g de folhas de espinafre
- 10 brotos de aspargo cortados
- 3 beterrabas pequenas cortadas
- Uma pitada de pimenta-de-caiena
Bater no liquidificador ou centrífuga.
10. Cenoura, Alho-Poró e Alho
Suco ajuda a regular hormônios e na química do cérebro
A cenoura contém betacaroteno é antioxidante, ajudando nas neurotoxinas.
O alho poró ajuda a reduzir o colesterol, melhora a circulação no cérebro.
Também contém vitamina B6 que auxilia na memória e na fabricação da serotonina, melatonina a da dopamina, substâncias do cérebro.
Regula o humor e os hormônios.
Receita
- 4 cenoura grandes em pedaços
- 1 alho-poró sem as pontas cortados
- 2 dentes de alho sem casca
Bater no liquidificador ou centrífuga.
11. Inhame, Rabanete e Salsa (sucos para memória e ativar cérebro)
Suco com a picância do rabanete junto com o inhame
O inhame contém vitamina B6, ajuda a fazer a metabolização dos carboidratos, ajuda na absorção de gorduras, proteínas e do manganês.
O rabanete ajuda em doenças degenerativas do cérebro (na medicina chinesa).
A salsa tem vitamina C, ajuda contra infecções.
Receita
- 1 inhame médio sem casca cortados
- 20 rabanetes
- Raminhos de salsa fresca
Bater no liquidificador ou centrífuga
12. Rabanete, Alface e Pepino (sucos para memória e ativar o cérebro)
Este suco pode ser servido com gelo para ficar refrescante e relaxar.
O rabanete estimula a memória, pois é rico em cálcio e magnésio.
A alface tem componentes que estimulam o sono e tira a insônia.
O pepino contém triptofano, uma substância da serotonina, associada ao humor.
Receita
- ½ de alface com as folhas separadas
- 10 rabanetes sem as pontas
- 1 pepino
Bater no liquidificador ou centrífuga.
13. Pimentão Cenoura e Azeitona (sucos para memória e ativar cérebro)
Suco bom para melhorar a memória
Tomar a vitamina com *bastante vitamina C, do pimentão e da cenoura, poderá ajudar a reduzir os sintomas da depressão.
A vitamina C, ajuda a absorção com a *vitamina E que está no azeite de oliva e ajuda na redução dos radicais livres.
São vitaminas antioxidantes e estão associadas à memória.
O azeite de oliva ajuda no cérebro, ajuda no humor e aumenta o bem-estar.
Receita
- 2 pimentões sem
- 4 cenouras grandes cortadas
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem
Bater no liquidificador ou centrífuga.
Espero que tenha gostado de nosso artigo com os 13 Sucos para memória e ativar o cérebro.
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