Procure por alimentos integrais e não processados, ricos em nutrientes essenciais para a saúde mental, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, nozes, sementes e proteínas magras.
Inclua fontes de gorduras saudáveis, como abacate, azeite de oliva, nozes e peixes gordurosos, em sua dieta para promover a saúde do cérebro e a estabilidade emocional.