Ansiedade em alta? Veja alimentos naturais que ajudam a controlar
Por: Andréa Santos
Alimentos que ajudam a lidar com a ansiedade
Ansiedade em excesso pode atrapalhar sua rotina, mas com a ajuda de alimentos naturais é possível aliviar os sintomas e trazer mais equilíbrio para o dia a dia.
Fonte de gorduras saudáveis e vitaminas, o abacate apoia o funcionamento do cérebro e contribui para a sensação de calma, ajudando no controle da ansiedade naturalmente.
As nozes contêm nutrientes importantes como magnésio e selênio, que atuam no sistema nervoso e promovem uma sensação de relaxamento físico e mental no cotidiano.
Com triptofano e vitaminas do complexo B, a banana ajuda a melhorar o humor, reduzindo a tensão e oferecendo mais disposição para enfrentar situações estressantes.
Naturalmente calmante, o maracujá é ótimo para quem sofre com nervosismo. Ele pode ser consumido in natura ou em suco, auxiliando no sono e no alívio da ansiedade.
Tradicionalmente usada em forma de chá, a camomila tem propriedades que diminuem a agitação e facilitam o descanso, sendo excelente para rotinas mais tranquilas.
Com alto teor de cacau, o chocolate amargo ajuda na liberação de substâncias que trazem sensação de prazer e bem-estar, combatendo sintomas leves de ansiedade.
Combinar uma alimentação equilibrada com práticas como atividade física, meditação e boa qualidade do sono potencializa o efeito dos alimentos contra a ansiedade.
Bebidas com cafeína, alimentos muito doces ou ultraprocessados podem aumentar a ansiedade. Preferir opções naturais traz benefícios duradouros à saúde emocional.
Manter-se hidratado ajuda o cérebro a funcionar bem
A ingestão regular de água é essencial para o equilíbrio químico do corpo e da mente. Quando o corpo está hidratado, a mente responde com mais clareza e serenidade.
Esses alimentos apoiam, mas não substituem tratamento
É importante lembrar que os alimentos naturais são uma parte do cuidado com a saúde mental, mas não substituem acompanhamento profissional quando necessário.
Adicionar esses ingredientes na sua rotina pode ser simples: smoothies, lanches naturais ou chás são formas práticas de começar a cuidar da mente com o que você come.
Consumir esses alimentos regularmente é o que realmente ajuda a notar os efeitos positivos. A chave é manter constância e não esperar resultados imediatos.
Escolher alimentos naturais é um caminho acessível e eficaz para quem quer melhorar o bem-estar. Eles são aliados poderosos no cuidado contra a ansiedade do dia a dia.
Agora que você viu como alimentos naturais ajudam a controlar a ansiedade, que tal começar hoje mesmo? Pequenas mudanças podem fazer grande diferença. Obrigado por ler!