Refluxo: o que comer para aliviar os sintomas naturalmente
Por: Andréa Santos
Refluxo: o que comer para aliviar os sintomas naturalmente
Conhecer o que comer para aliviar os sintomas do refluxo pode fazer toda a diferença no dia a dia. Com escolhas certas, é possível reduzir a acidez e melhorar a digestão.
O chá de camomila tem efeito anti-inflamatório e calmante, sendo ótimo para quem sofre de refluxo. Ele ajuda a relaxar o trato digestivo e diminuir a produção de ácido.
O gel da babosa, se consumido com moderação e preparo adequado, tem ação cicatrizante e ajuda a proteger a mucosa do estômago e do esôfago contra o ácido gástrico.
Rico em fibras solúveis, o farelo de aveia melhora o funcionamento intestinal e ajuda a manter o estômago mais leve, o que reduz os episódios de refluxo.
A pera é uma fruta suave e rica em água, ideal para quem sofre de refluxo. Ela não agride o estômago e ajuda a manter o equilíbrio ácido no trato digestivo.
O arroz integral, por ser rico em fibras e de fácil digestão, contribui para um sistema digestivo mais equilibrado, reduzindo a acidez e prevenindo refluxos.
Combinar alimentos como chá de camomila, aveia e frutas suaves pode potencializar os efeitos positivos no combate ao refluxo. Monte refeições equilibradas.
Refrigerantes e bebidas alcoólicas irritam o estômago e favorecem o refluxo. Substitua por chás naturais ou água para manter o sistema digestivo saudável.
Frituras aumentam a produção de ácido. Dê preferência a alimentos preparados no vapor, grelhados ou assados, que são mais leves e amigáveis ao estômago.
Estresse e noites mal dormidas afetam o sistema digestivo. Técnicas de relaxamento e sono adequado ajudam a controlar os sintomas do refluxo de forma natural.
Ter horários regulares para comer e mastigar bem os alimentos é essencial para evitar refluxo. Pequenos hábitos geram grandes benefícios à saúde digestiva.
Saber o que comer para aliviar os sintomas do refluxo ajuda a viver melhor. Inclua esses alimentos naturais na sua rotina e observe os benefícios dia após dia.