Refluxo noturno: alimentos que aliviam e ajudam no sono

Combater o refluxo comendo melhor à noite

Refluxo no período noturno é desconfortável e atrapalha o descanso. Alguns alimentos naturais ajudam a combater o refluxo e garantem um sono mais tranquilo. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Banana: calmante natural do sistema digestivo

Leve, nutritiva e rica em fibras, a banana é ideal para o jantar. Ela ajuda o estômago a trabalhar melhor e evita a subida do ácido gástrico. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Gengibre: antídoto natural contra azia

Conhecido por suas propriedades digestivas, o gengibre reduz a inflamação e melhora o esvaziamento do estômago, sendo ótimo contra refluxo. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Aveia: saciedade e proteção para o estômago

Ela acalma o sistema digestivo, promove saciedade sem pesar e ajuda a manter o estômago em equilíbrio durante a noite. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Maçã: fruta leve que regula a digestão

Ajuda a neutralizar a acidez e protege o esôfago contra o refluxo. Uma maçã no fim da noite pode ser uma boa aliada no combate ao refluxo. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Mamão: enzima natural que favorece o estômago

O mamão contém enzimas digestivas que aceleram o processo de digestão, reduzindo o risco de refluxo durante o sono. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Chá de camomila: proteção e relaxamento

Tomar chá de camomila antes de dormir traz alívio para o estômago e ainda promove uma noite de sono mais tranquila e sem refluxo. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Reduza gorduras nas refeições noturnas

Evitar frituras e alimentos pesados no jantar diminui a chance de refluxo. Prefira alimentos cozidos, assados ou crus para melhor digestão. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Espere antes de deitar após o jantar

Deitar logo após a refeição favorece a volta do ácido para o esôfago. Aguarde ao menos duas horas para evitar crises de refluxo. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Incline a cabeceira da cama

Elevar a parte superior do corpo reduz o refluxo noturno. Essa medida simples ajuda a manter o ácido no estômago durante o sono. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Evite comer em excesso no jantar

Pratos muito cheios pressionam o estômago e facilitam o refluxo. Coma em pequenas porções e prefira refeições leves. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Vista-se de forma confortável

Roupas apertadas aumentam a pressão abdominal. Usar roupas folgadas ajuda o corpo a relaxar e reduz o risco de refluxo. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Respire com calma antes de dormir

A respiração profunda ajuda a acalmar a mente e o corpo. Isso também melhora o funcionamento do sistema digestivo e evita refluxo. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Comer devagar faz diferença

Quando você mastiga bem e come devagar, o estômago trabalha melhor e há menos chance de refluxo. Comer com pressa só atrapalha. VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.

Durma bem e sem refluxo

Com pequenas mudanças no que você come à noite, é possível combater o refluxo e dormir melhor. Obrigado por acompanhar estas dicas! VEJA O ATIGO COMPLETO AQUI.