Adotar uma dieta natural para refluxo pode ser o primeiro passo para aliviar os sintomas de queimação, azia e desconforto sem recorrer a medicamentos de forma constante.
A maçã ajuda a neutralizar o excesso de acidez no estômago e melhora a digestão, sendo uma excelente opção para quem sofre com refluxo.
O gengibre é um poderoso aliado por conter propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a irritação no esôfago causada pelo refluxo ácido.
Rica em fibras e com baixo teor de acidez, a banana protege as paredes do estômago e reduz a chance de retorno do ácido para o esôfago.
A aveia é uma ótima fonte de fibras solúveis, ajuda no esvaziamento gástrico e promove sensação de saciedade sem agravar o refluxo.
O consumo regular de alface favorece a digestão e tem efeito levemente calmante, sendo ideal para refeições noturnas leves.
Por ser um alimento alcalino, a batata-doce ajuda a equilibrar o pH do estômago e fornece energia sem causar irritação gástrica.
Frituras e produtos com alto teor de gordura dificultam a digestão e favorecem o retorno do ácido para o esôfago, piorando o refluxo.
Dividir a alimentação em porções menores ao longo do dia evita sobrecarga no estômago e reduz significativamente os episódios de refluxo.
Deitar-se com o estômago cheio aumenta as chances do ácido gástrico retornar para o esôfago; aguarde ao menos duas horas após as refeições.
Beber água ao longo do dia ajuda a diluir o ácido estomacal, mas evite ingerir grandes quantidades durante as refeições principais.
Café, chá preto e refrigerantes com cafeína podem estimular a produção de ácido no estômago, agravando o refluxo em pessoas sensíveis.
Chás como camomila e erva-doce podem aliviar o refluxo por possuírem efeito calmante sobre o estômago e melhorar o processo digestivo.
Manter uma dieta natural para refluxo com alimentos leves, alcalinos e nutritivos é essencial para reduzir sintomas e melhorar sua qualidade de vida.
Esperamos que essas dicas de dieta natural para refluxo ajudem você a se sentir melhor no dia a dia. Cuide da sua alimentação e seu estômago agradece!