Comer À Noite Engorda
Muitas pessoas acreditam que comer à noite é sinônimo de ganho de peso, mas será que isso é verdade?
A verdade é que o ganho de peso está mais relacionado ao consumo excessivo de calorias do que ao horário das refeições.
O que importa é o balanço calórico total ao longo do dia.
Escolhas Alimentares: À noite, é comum optar por alimentos mais calóricos e menos nutritivos, como doces e frituras.
Isso pode contribuir para o aumento de peso, mas não por ser à noite, e sim pela qualidade do alimento.
Tamanho das Porções: Comer porções grandes à noite, especialmente se você já consumiu muitas calorias durante o dia, pode levar ao ganho de peso.
Rotina de Sono: Um bom descanso noturno é essencial. Dormir bem ajuda na regulação dos hormônios da fome, como a leptina e a grelina.