A aveia é um alimento rica em fibras solúveis, como a beta-glucana, ela desempenha um papel essencial na redução do mau colesterol LDL.
Essas fibras formam uma espécie de gel no intestino, impedindo a absorção do colesterol e ajudando a manter os níveis de glicose no sangue sob controle.
Ela é versátil e pode ser incorporada em diversas refeições do dia. Aqui estão algumas ideias:
Mingau de aveia no café da manhã, com frutas e mel. Como base para panquecas ou bolos mais saudáveis.
Pequenas mudanças na dieta, como incluir aveia diariamente.
A aveia também promove maior saciedade, o que pode ser útil para quem busca controlar o peso.
Experimente adicioná-la ao seu cardápio e sinta a diferença!
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