Descubra alimentos naturais para combater o refluxo
Os alimentos naturais para combater o refluxo são ótimas alternativas para quem busca alívio sem recorrer a remédios. Eles ajudam a equilibrar o pH do estômago e proteger o esôfago.
O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e calmantes, sendo excelente para aliviar o desconforto causado pelo refluxo. Pode ser consumido cru, em chás ou raspado em pratos.
A maçã, principalmente a vermelha, é rica em fibras e possui ação alcalina, o que ajuda a neutralizar o excesso de ácido no estômago e diminuir os episódios de refluxo.
Por ser rica em fibras e potássio, a banana ajuda a regular a digestão e cria uma camada protetora no estômago, reduzindo a irritação e o retorno do ácido para o esôfago.
A batata cozida ou na forma de suco é um excelente alimento para quem sofre de refluxo, pois sua ação alcalina contribui para a redução da acidez estomacal.
O mamão contém enzimas digestivas que aceleram o processo de digestão e evitam que o alimento fique muito tempo no estômago, o que ajuda a prevenir o refluxo ácido.
Rica em água e fibras, a alface tem efeito calmante no sistema digestivo e pode ajudar a aliviar a sensação de queimação provocada pelo refluxo gástrico.
Além de incluir alimentos naturais para combater o refluxo, é essencial evitar itens como café, frituras e alimentos ultraprocessados, que aumentam a acidez.
Manter-se hidratado ajuda na digestão e dilui o ácido gástrico, reduzindo os riscos de refluxo. A água deve ser consumida entre as refeições, e não em excesso durante.
Esperar ao menos duas horas para se deitar após as refeições permite que a digestão aconteça de forma mais eficiente, evitando o retorno do conteúdo gástrico.
Elevar a cabeceira da cama ou usar travesseiros altos ajuda a manter o conteúdo do estômago em posição adequada, dificultando o refluxo durante o sono.
Incorporar esses alimentos naturais para combater o refluxo nas refeições diárias é uma forma simples e eficaz de cuidar da sua saúde digestiva a longo prazo.
Os alimentos naturais para combater o refluxo são aliados valiosos para quem deseja melhorar a qualidade de vida. Obrigado por acompanhar, cuide da sua saúde com escolhas simples!